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健康管理師人機(jī)對(duì)話考試知識(shí)點(diǎn):高血脂病人睡前有“五忌”
導(dǎo)語:2020年全國考試報(bào)名已開始,編輯團(tuán)隊(duì)會(huì)在第一時(shí)間發(fā)布考試報(bào)名信息以及輔導(dǎo)資料。預(yù)祝大家取得好成績(jī)!
忌枕頭太高;忌睡前吃得過飽;忌睡前服用大劑量安眠藥、較強(qiáng)的降壓藥或血管擴(kuò)張藥;忌睡前酗酒;忌睡前大量抽煙
高血脂是指人體血漿內(nèi)膽固醇、甘油三脂的含量高于正常人。高血脂易引起動(dòng)脈硬化、高血壓、腦梗塞、冠心病及心肌梗塞等。因此 ,高血脂病人在睡前有五忌:
一忌枕頭太高。頭部鋪墊過高 ,頸部肌肉和韌帶過度牽扯,會(huì)擠壓頸部血管阻斷血流,造成供血不足,易導(dǎo)致腦梗塞。
二忌睡前吃得過飽。飽餐后會(huì)招致血流集中在胃腸道,心腦的血流相對(duì)減少,易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞。
三忌睡前服用大劑量安眠藥、較強(qiáng)的降壓藥或血管擴(kuò)張藥。這些藥物會(huì)減緩血流 ,使血黏稠度增高,易引起大腦灌注障礙,導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。
四忌睡前酗酒。酗酒后,血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加,而兒茶酚胺是升高血壓的“元兇”,加之高血脂病人易合并動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓 ,血壓迅速升高 ,可能導(dǎo)致腦中風(fēng)和猝死。
五忌睡前大量抽煙。煙毒可使血管痙攣收縮、血壓升高,使血小板聚集形成栓塞,會(huì)引起冠心病心絞痛,甚至心肌梗塞。
調(diào)節(jié)血脂有三大法寶:調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療。其中,飲食對(duì)血脂具有重要的影響,大多數(shù)的血脂異常都是由飲食引起的。大量研究表明,在長(zhǎng)期攝入大量的高脂食物后,尤其是動(dòng)物性食用油,可使血液中的膽固醇和甘油三脂的含量明顯增加,而高密度脂蛋白濃度下降,從而促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
其實(shí),高膽固醇本身并不意味著患病了。但如果不處理,就意味著心臟病發(fā)作或中風(fēng)的危險(xiǎn)性增加。而膽固醇每降低1%,冠心病的危險(xiǎn)便降低2%。
俗話說“病從口入”,預(yù)防血脂升高把握“入口”這一關(guān),飲食控制為主,輔以其他措施。
(1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則:限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、蔬菜、面包和谷類食物)。
(2)飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少吃肥肉、黃油、雞蛋等,可吃瘦肉、魚、人造黃油,如此能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
(3)多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
(4)多吃含纖維素高的蔬菜(芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
(5)具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1—2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
(6)每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
忌枕頭太高;忌睡前吃得過飽;忌睡前服用大劑量安眠藥、較強(qiáng)的降壓藥或血管擴(kuò)張藥;忌睡前酗酒;忌睡前大量抽煙
高血脂是指人體血漿內(nèi)膽固醇、甘油三脂的含量高于正常人。高血脂易引起動(dòng)脈硬化、高血壓、腦梗塞、冠心病及心肌梗塞等。因此 ,高血脂病人在睡前有五忌:
一忌枕頭太高。頭部鋪墊過高 ,頸部肌肉和韌帶過度牽扯,會(huì)擠壓頸部血管阻斷血流,造成供血不足,易導(dǎo)致腦梗塞。
二忌睡前吃得過飽。飽餐后會(huì)招致血流集中在胃腸道,心腦的血流相對(duì)減少,易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞。
三忌睡前服用大劑量安眠藥、較強(qiáng)的降壓藥或血管擴(kuò)張藥。這些藥物會(huì)減緩血流 ,使血黏稠度增高,易引起大腦灌注障礙,導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。
四忌睡前酗酒。酗酒后,血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加,而兒茶酚胺是升高血壓的“元兇”,加之高血脂病人易合并動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓 ,血壓迅速升高 ,可能導(dǎo)致腦中風(fēng)和猝死。
五忌睡前大量抽煙。煙毒可使血管痙攣收縮、血壓升高,使血小板聚集形成栓塞,會(huì)引起冠心病心絞痛,甚至心肌梗塞。
調(diào)節(jié)血脂有三大法寶:調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療。其中,飲食對(duì)血脂具有重要的影響,大多數(shù)的血脂異常都是由飲食引起的。大量研究表明,在長(zhǎng)期攝入大量的高脂食物后,尤其是動(dòng)物性食用油,可使血液中的膽固醇和甘油三脂的含量明顯增加,而高密度脂蛋白濃度下降,從而促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
其實(shí),高膽固醇本身并不意味著患病了。但如果不處理,就意味著心臟病發(fā)作或中風(fēng)的危險(xiǎn)性增加。而膽固醇每降低1%,冠心病的危險(xiǎn)便降低2%。
俗話說“病從口入”,預(yù)防血脂升高把握“入口”這一關(guān),飲食控制為主,輔以其他措施。
(1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則:限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、蔬菜、面包和谷類食物)。
(2)飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少吃肥肉、黃油、雞蛋等,可吃瘦肉、魚、人造黃油,如此能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
(3)多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
(4)多吃含纖維素高的蔬菜(芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
(5)具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1—2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
(6)每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。