健康管理師考試2020擴展資料：老伴是我的健康管理師

    我和老伴都屬虎。人們常說兩口子都屬虎是“二虎相斗”，可我們已年過古稀，度過金婚有五，卻從未“斗過”，倒是一輩子互相體貼，相敬如賓，和諧一生。老伴尤其從吃喝營養保健方面對我照顧有加。特別是她上世紀90年代初退休后，更是處處講保健，餐餐講營養，因此，我戲稱她是由高級教師變成了我的專職健康管理師。

　　就從早上說起吧！醒來自己或互相按摩一會兒后，并按她的指示完成早晨三步曲：喝一杯溫白開水，吃一個水果（橘子、蘋果、獼猴桃等），然后一起去趕早市、鍛煉身體。她說，晨起吃水果好吸收，鍛煉也有勁。

　　一日三餐從不含糊。早飯干稀搭配，一般有她拿手的疙瘩湯，一人一個荷包蛋，或是紅薯粥、枸杞粥、南瓜粥等，外加一個燒餅或是烤饅頭等干糧。菜是拌黃瓜或生菜或醋泡洋蔥絲等。

　　老伴擅長做面食。而且她還會粗糧細做，什么莜麥面貓耳朵、蕎麥面灌腸、高梁面糊糊等做得都很地道。因此，中午飯就是上述各種面食輪換著吃。做菜她很注意營養，葷素搭配，調劑花樣，紅、黃、青、白、黑、紫樣樣有，菌類、豆制品、雞、鴨、魚、蝦等都是餐桌上不能少的。老伴講，食物花樣多，營養才全面均衡。

　　我們的晚餐很清淡。她常做家鄉的和子飯（小米、菜末再下點手搟面）。有時還根據我的身體狀況做些特色稀飯，如有點輕微感冒，就做姜末面片湯；如有咳嗽，就做小米白蘿卜粥及玉米面麥片山藥粥等。晚上干糧花樣也多，但她最擅長的是做菜煎餅，把幾樣菜切碎加調料和白面拌在一起，調成糊狀，然后往電餅鐺上一舀、一攤、一蓋，一會兒外焦里軟，既香又美觀的菜煎餅就做成了，好吃又有營養。

　　老伴對我的飲茶也十分注意，有時還對癥配飲。如前年4月體檢，我的血脂、血糖偏高，她就給我配了山楂、澤瀉、何首烏和鐵觀音茶，沖泡飲用。去年5月體檢時我的血糖、血脂等各項指標都正常，是幾年來體檢結果最好的一次。前些日子她又從一老中醫處淘來一方子，讓我喝，叫“七子茶”，即綠茶、枸杞、決明子、麥冬、柴胡、丹參、山楂一起泡水喝，說是能潤腸去火，降脂、降糖，增強免疫力，延緩衰老。

　　現在，我和老伴的身體狀況很好，我除了血壓稍高、前列腺增生外，身體的其他“零件”都運轉正常，牙齒未“下崗”，沒有老年斑，腰腿不痛，手腳靈活，精力充沛。近十多年來，我為干休所做了一些力所能及的工作，學會了玩電腦和攝影，還在中央、省、市各級報紙雜志上發表了230多篇（幅）文章和照片。