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2020三級健康管理師考試：身體細(xì)節(jié)預(yù)知健康
導(dǎo)語：2020年全國考試報名已開始，編輯團(tuán)隊會在第一時間發(fā)布考試報名信息以及輔導(dǎo)資料。預(yù)祝大家取得好成績！
腿短而粗的人要注意肝臟保健
你戴多大尺碼的胸罩？你的嗅覺怎么樣？大學(xué)時的牛仔褲現(xiàn)在還能穿嗎？所有這些問題的答案以及其它怪異的身體線索可能是一個令人吃驚的預(yù)報器，預(yù)示著未來面臨的潛在健康問題。你可以進(jìn)行一次“快速自檢”尋找這些線索，以了解未來的健康狀況。
在對人類生命健康的研究過程中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了越來越多奇怪的身體特征和線索，它們可能就是阿爾茨海默氏病、糖尿病、癌癥等疾病的早期征兆。現(xiàn)在，就請拿出一面鏡子和一個卷尺，利用以下的10個DIY檢測，預(yù)知未來的健康狀況。與此同時，你也可以了解能夠幫助改變自身命運的最理想策略。
1 、指長
食指與無名指的長短比關(guān)乎女性膝骨關(guān)節(jié)炎
2008年進(jìn)行的刊登在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)指出，食指比無名指短的女性患膝骨關(guān)節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現(xiàn)的特征的女性趨向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關(guān)節(jié)炎形成中扮演角色。
如何預(yù)防：強化膝蓋周圍的肌肉。坐下時，伸直腿并與地板平行，一共做10次，每次堅持5到10秒。
2 、身高
1.57米是可能影響人類壽命的一個參照
根據(jù)《美國國家科學(xué)院院刊》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，身高超過5英尺2英寸(約合1.57米)的女性可能缺少一個能夠幫助她們活到100歲的基因突變。
如何預(yù)防：養(yǎng)成加利福尼亞州第七日耶穌復(fù)臨論者那樣的生活習(xí)慣，他們是世界上百歲老人最為集中的人群之一。他們的生活習(xí)慣包括不吸煙、少喝酒以及少吃肉。
3 、腿長
短而粗的人要格外注意肝臟
如果雙腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝臟。根據(jù)《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，研究人員發(fā)現(xiàn)腿長在20至29英寸(約合50至73厘米)之間的女性體內(nèi)4種預(yù)示肝病的酶水平高于其他女性。研究人員表示，童年營養(yǎng)不良等因素不但會影響生長模式，同時也會影響肝臟的發(fā)育并且一直到進(jìn)入成年期。
如何預(yù)防：避免讓你的肝臟遭到毒素侵害，這樣才能讓它更健康。使用有毒化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行清理工作時，需要戴口罩和手套。限制飲酒，每天葡萄酒攝入量不超過5盎司(約合141克)，啤酒攝入量不超過12盎司(約合340克)。
4 、嗅覺
功能受損的老人警惕帕金森癥
根據(jù)《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，無法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內(nèi)患帕金森氏癥的幾率是其他老人的5倍。研究人員認(rèn)為，大腦中負(fù)責(zé)嗅覺功能的區(qū)域可能是最先受到患帕金森氏癥侵襲的目標(biāo)之一。值得關(guān)注的是，嗅覺損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現(xiàn)。
如何預(yù)防：服用魚油補充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對帕金森氏癥致病因素MPTP的抵抗力。MPTP是一種有毒化合物。
5、 臂長
較短的人可能預(yù)示晚年老年癡呆風(fēng)險大
你是否因為手臂不長很難接觸到碗柜的頂部？根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的幾率是擁有更長臂女性的1.5倍。伸開手臂與地板平行，從左手指尖到右手指尖的長度就是臂展，不到60英寸(約合1.52米)被視為最短臂展人群。塔夫斯大學(xué)的研究人員表示，在重要發(fā)育期出現(xiàn)的營養(yǎng)不良以及其它虧損可能與臂長較小有關(guān)，較短的手臂可能預(yù)示著一個人在晚年時認(rèn)知能力下降。
如何預(yù)防：培養(yǎng)繪畫或陶藝等需要靈活使用手臂的業(yè)余愛好。拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心阿爾茨海默氏病中心進(jìn)行的一項為期5年的研究發(fā)現(xiàn)，花較少時間挑戰(zhàn)大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險是積極參加休閑活動的成年人的2.5倍。
6 、耳垂折痕
可能與即將遭遇心血管事件有關(guān)
多項研究顯示，一個或兩個耳垂上出現(xiàn)線狀皺紋可能預(yù)示著未來將遭遇“心血管事件”，例如心臟病發(fā)作、心臟搭橋手術(shù)或者心臟死亡。根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，患心血管疾病風(fēng)險提高33%，兩個都有將提高77%，即使將其它已知因素考慮在內(nèi)也是如此。雖然并不十分確定，但專家們懷疑缺少彈力纖維可能導(dǎo)致折痕出現(xiàn)以及動脈硬化。
如何預(yù)防：利用其它方式保持心臟健康，例如減肥以及降低膽固醇和血壓。
7 、牛仔褲尺寸
越大越容易患老年癡呆
根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患癡呆癥的幾率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們并不是超重人群也是如此。造成這種聯(lián)系的一個可能原因是，與皮下脂肪(位于皮膚下方并且較為明顯的脂肪)相比，內(nèi)臟脂肪(器官周圍的危險脂肪)隱藏著更多與認(rèn)知能力下降有關(guān)的激素。
如何預(yù)防：養(yǎng)成地中海風(fēng)格的飲食習(xí)慣，對攝入量進(jìn)行控制。研究顯示，橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中所含的單不飽和脂肪酸能夠預(yù)防脂肪堆積。
8、 小腿
越細(xì)越容易出現(xiàn)頸動脈斑塊
雖然聽起來違反直覺，但法國2009年進(jìn)行的一項研究顯示，小腿圍較小(33厘米以下)的女性往往出現(xiàn)更多頸動脈斑塊，這種斑塊是中風(fēng)的一個已知危險因素。研究發(fā)現(xiàn)刊登在《中風(fēng)》雜志上。研究人員表示，較粗小腿的皮下脂肪可能從血液中抽取脂肪酸，并將它們儲存在其危險性較小的區(qū)域。
如何預(yù)防：并不需要為小腿“增肥”，而是多喝綠茶以保持心臟健康。在一項由40500名日本男性和女性參與的研究中，每天喝5杯以上綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低。
9、 血型
A型、B型和AB型的人可能更容易患胰腺癌
根據(jù)波士頓達(dá)納-法伯癌癥研究所和哈佛醫(yī)學(xué)院最近進(jìn)行的一項由107503名成年人參與的研究，A型、B型或AB型血的人患胰腺癌的幾率比O型血人高出44%。這可能意味著，決定血型的基因?qū)е氯嗽谶z傳上具有胰腺癌患病風(fēng)險。
如何預(yù)防：服用維生素D補充劑。根據(jù)2006年進(jìn)行的一項研究，與維生素D每天攝入量低于150 IU (國際單位)的成年人相比，每天攝入量在300 IU以上的成年人患胰腺癌風(fēng)險可降低44%。多吃低脂乳制品和鮭魚等魚類是從食物中獲取維生素D的最理想方式。
腿短而粗的人要注意肝臟保健
你戴多大尺碼的胸罩？你的嗅覺怎么樣？大學(xué)時的牛仔褲現(xiàn)在還能穿嗎？所有這些問題的答案以及其它怪異的身體線索可能是一個令人吃驚的預(yù)報器，預(yù)示著未來面臨的潛在健康問題。你可以進(jìn)行一次“快速自檢”尋找這些線索，以了解未來的健康狀況。
在對人類生命健康的研究過程中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了越來越多奇怪的身體特征和線索，它們可能就是阿爾茨海默氏病、糖尿病、癌癥等疾病的早期征兆。現(xiàn)在，就請拿出一面鏡子和一個卷尺，利用以下的10個DIY檢測，預(yù)知未來的健康狀況。與此同時，你也可以了解能夠幫助改變自身命運的最理想策略。
1 、指長
食指與無名指的長短比關(guān)乎女性膝骨關(guān)節(jié)炎
2008年進(jìn)行的刊登在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)指出，食指比無名指短的女性患膝骨關(guān)節(jié)炎的幾率可能是其他女性的兩倍。研究人員表示，擁有這一主要在男性身上出現(xiàn)的特征的女性趨向于分泌更少的雌激素，雌激素可能在骨關(guān)節(jié)炎形成中扮演角色。
如何預(yù)防：強化膝蓋周圍的肌肉。坐下時，伸直腿并與地板平行，一共做10次，每次堅持5到10秒。
2 、身高
1.57米是可能影響人類壽命的一個參照
根據(jù)《美國國家科學(xué)院院刊》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，身高超過5英尺2英寸(約合1.57米)的女性可能缺少一個能夠幫助她們活到100歲的基因突變。
如何預(yù)防：養(yǎng)成加利福尼亞州第七日耶穌復(fù)臨論者那樣的生活習(xí)慣，他們是世界上百歲老人最為集中的人群之一。他們的生活習(xí)慣包括不吸煙、少喝酒以及少吃肉。
3 、腿長
短而粗的人要格外注意肝臟
如果雙腿短而粗，你可能需要更注意自己的肝臟。根據(jù)《流行病學(xué)與社區(qū)健康期刊》刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，研究人員發(fā)現(xiàn)腿長在20至29英寸(約合50至73厘米)之間的女性體內(nèi)4種預(yù)示肝病的酶水平高于其他女性。研究人員表示，童年營養(yǎng)不良等因素不但會影響生長模式，同時也會影響肝臟的發(fā)育并且一直到進(jìn)入成年期。
如何預(yù)防：避免讓你的肝臟遭到毒素侵害，這樣才能讓它更健康。使用有毒化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行清理工作時，需要戴口罩和手套。限制飲酒，每天葡萄酒攝入量不超過5盎司(約合141克)，啤酒攝入量不超過12盎司(約合340克)。
4 、嗅覺
功能受損的老人警惕帕金森癥
根據(jù)《神經(jīng)學(xué)年鑒》刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，無法辨別香蕉、檸檬、桂皮或其它東西氣味的老年人4年內(nèi)患帕金森氏癥的幾率是其他老人的5倍。研究人員認(rèn)為，大腦中負(fù)責(zé)嗅覺功能的區(qū)域可能是最先受到患帕金森氏癥侵襲的目標(biāo)之一。值得關(guān)注的是，嗅覺損傷在帕金森氏病確診前2到7年就已出現(xiàn)。
如何預(yù)防：服用魚油補充劑。歐米伽-3脂肪酸能夠提高大腦對帕金森氏癥致病因素MPTP的抵抗力。MPTP是一種有毒化合物。
5、 臂長
較短的人可能預(yù)示晚年老年癡呆風(fēng)險大
你是否因為手臂不長很難接觸到碗柜的頂部？根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，臂展最小的女性患阿爾茨海默氏病的幾率是擁有更長臂女性的1.5倍。伸開手臂與地板平行，從左手指尖到右手指尖的長度就是臂展，不到60英寸(約合1.52米)被視為最短臂展人群。塔夫斯大學(xué)的研究人員表示，在重要發(fā)育期出現(xiàn)的營養(yǎng)不良以及其它虧損可能與臂長較小有關(guān)，較短的手臂可能預(yù)示著一個人在晚年時認(rèn)知能力下降。
如何預(yù)防：培養(yǎng)繪畫或陶藝等需要靈活使用手臂的業(yè)余愛好。拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心阿爾茨海默氏病中心進(jìn)行的一項為期5年的研究發(fā)現(xiàn)，花較少時間挑戰(zhàn)大腦的成年人患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險是積極參加休閑活動的成年人的2.5倍。
6 、耳垂折痕
可能與即將遭遇心血管事件有關(guān)
多項研究顯示，一個或兩個耳垂上出現(xiàn)線狀皺紋可能預(yù)示著未來將遭遇“心血管事件”，例如心臟病發(fā)作、心臟搭橋手術(shù)或者心臟死亡。根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究，一個耳垂上出現(xiàn)折痕，患心血管疾病風(fēng)險提高33%，兩個都有將提高77%，即使將其它已知因素考慮在內(nèi)也是如此。雖然并不十分確定，但專家們懷疑缺少彈力纖維可能導(dǎo)致折痕出現(xiàn)以及動脈硬化。
如何預(yù)防：利用其它方式保持心臟健康，例如減肥以及降低膽固醇和血壓。
7 、牛仔褲尺寸
越大越容易患老年癡呆
根據(jù)《神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的2008年進(jìn)行的一項研究，在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患癡呆癥的幾率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們并不是超重人群也是如此。造成這種聯(lián)系的一個可能原因是，與皮下脂肪(位于皮膚下方并且較為明顯的脂肪)相比，內(nèi)臟脂肪(器官周圍的危險脂肪)隱藏著更多與認(rèn)知能力下降有關(guān)的激素。
如何預(yù)防：養(yǎng)成地中海風(fēng)格的飲食習(xí)慣，對攝入量進(jìn)行控制。研究顯示，橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中所含的單不飽和脂肪酸能夠預(yù)防脂肪堆積。
8、 小腿
越細(xì)越容易出現(xiàn)頸動脈斑塊
雖然聽起來違反直覺，但法國2009年進(jìn)行的一項研究顯示，小腿圍較小(33厘米以下)的女性往往出現(xiàn)更多頸動脈斑塊，這種斑塊是中風(fēng)的一個已知危險因素。研究發(fā)現(xiàn)刊登在《中風(fēng)》雜志上。研究人員表示，較粗小腿的皮下脂肪可能從血液中抽取脂肪酸，并將它們儲存在其危險性較小的區(qū)域。
如何預(yù)防：并不需要為小腿“增肥”，而是多喝綠茶以保持心臟健康。在一項由40500名日本男性和女性參與的研究中，每天喝5杯以上綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低。
9、 血型
A型、B型和AB型的人可能更容易患胰腺癌
根據(jù)波士頓達(dá)納-法伯癌癥研究所和哈佛醫(yī)學(xué)院最近進(jìn)行的一項由107503名成年人參與的研究，A型、B型或AB型血的人患胰腺癌的幾率比O型血人高出44%。這可能意味著，決定血型的基因?qū)е氯嗽谶z傳上具有胰腺癌患病風(fēng)險。
如何預(yù)防：服用維生素D補充劑。根據(jù)2006年進(jìn)行的一項研究，與維生素D每天攝入量低于150 IU (國際單位)的成年人相比，每天攝入量在300 IU以上的成年人患胰腺癌風(fēng)險可降低44%。多吃低脂乳制品和鮭魚等魚類是從食物中獲取維生素D的最理想方式。
